Předsedkyně oddílu : Karin Hajná, e-mail: kaha1@centrum.cz
Má v TJ dlouholetou tradici především formou pravidelného cvičení a to ve dvou skupinách pod vedením cvičitelek Karin Hajné, Jany Chovancové a Anety Kamasové. Tato aktivita dlouhodobě nabízí aktivní formu pohybu, který je tak důležitý pro psychické i fyzické zdraví.
Tato cvičení jsou určena jak našim členům, tak ostatní vsetínské veřejnosti.
Cvičení pod vedením Karin Hajné : e-mail: kaha1@centrum.cz
Jedná se o pravidelné cvičení 1x týdně
Tyto cvičební hodiny jsou rozvrženy tak, aby byly vhodné pro všechny věkové skupiny, pro ženy, muže, děti i pro těhotné. Cvičíme v malých skupinách, tak aby bylo zajištěno správné provádění cviků všemi cvičenci a zároveň byl zajištěn komfort při cvičení, který je v malé skupině výrazně vyšší než při cvičení ve velkých skupinách. Všechny lekce jsou vedeny certifikovaným lektorem. Dva dny v týdnu si moji klienti mohou vyzkoušet fyzicky náročnější hodiny – fitness novinku zvanou Piloxing a TABATU. V Piloxingu se během jedné hodiny spojí v jedno naprosto odlišné sporty – box, pilates, tanec! Cvičení je vhodné pro všechny bez rozdílu věku nebo fyzické vybavenosti a slouží nejen k formování problematických partií, ale také k posílení hlubokého svalstva a učení se správným pohybovým stereotypům. Cvičit je možné bez obuvi i v obuvi.
Tabata je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – dochází k rychlému nárůstu aerobní kondice i dynamiky.Další dva dny se věnuji cvičení Pilates a Hormonální józe.
Cvičení Pilates se provádí ve velmi pomalém tempu, posilují se a formují všechny svalové skupiny, zlepšuje se držení těla stejně, tak jako jeho flexibilita a rovnováha. Tyto hodiny jsou vhodné pro ženy, muže, děti i těhotné.
Hormonální jógová terapie podle Dinah Rodrigués je přírodní léčba – sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundalini jógy a tibetských technik práce s energií. Tyto hodiny využívají ženy všech věkovým skupin.
Vzhledem k tomu, že ve cvičení Pilates a Hormonální józe se pracuje pouze s vlastním tělem (není třeba žádného speciálního vybavení – pouze pohodlný oděv a podložka) je dostupné všem skupinám, které chtějí pro sebe něco udělat.
Cvičení pod vedením Jany Chovancové a Anety Kamasové: e-mail: chovi@gsl.cz
Jedná se o pravidelné lekce ( 2x týdně ) tanečních a kondičních forem aerobiku.
Taneční, neboli choreografické lekce jsou dobrým způsobem, jak se dostat do kondice a jak redukovat váhu zábavnou cestou. Toto cvičení dále rozvíjí koordinaci a rytmické cítění.
Lekce jsou vedeny např. ve stylu Cardio nebo Latino Dance. Základem choreografie jsou prvky aerobiku obohacené o taneční styly, lekce latino jsou pak inspirovány latinsko-americkými rytmy a tanci.
Na závěr lekce je zařazena krátká posilovací část na zemi, především z důvodů kompenzačních a pro odstraňování dysbalancí. Zaměřujeme se hlavně na břišní svalstvo jako kompenzaci zatížení oblasti beder.
Kondiční neboli posilovací cvičení pak nabízí intenzivní „spalovací“ efekt, zpevnění a formování svalů celého těla. Využívá se váhy vlastního těla a pomůcek, jako jsou např. posilovací gumy, činky, apod. Do lekcí jsou vloženy i kompenzační a protahovací cviky.
Nedílnou součástí všech lekcí, ať už tanečních nebo posilovacích, je závěrečný strečink (protažení), jehož cílem je zachování plného rozsahu pohybů, rozvoj flexibility a odstraňování svalového zkrácení.
V neposlední řadě mají tyto aerobní formy cvičení pozitivní vliv na psychiku, a i proto jsou ženami stále vyhledávány a pravidelně navštěvovány.